2.

Training autogeno

Questo metodo ha lo scopo di portare, progressivamente, al realizzarsi di modificazioni organiche vere e proprie, che sono esattamente opposte a quelle prodotte dallo stress.

Il training autogeno è uno strumento dalla comprovata validità che si è dimostrato efficace nel processo di auto distensione mente-corpo, un efficace sostegno in momenti di difficoltà. È di particolare aiuto in situazioni di ansia e stress nelle quali avvengono diverse attivazioni sia a livello fisico che a livello emotivo.

Consta di precise regole per l’apprendimento  e di applicazioni ripetute nel corso del tempo affinché risulti efficace, in generale ma soprattutto nel caso in cui ci si avvicini per la prima volta alle pratiche di rilassamento. Chiunque lo apprenda lo potrà utilizzare in maniera autonoma in qualsiasi situazione e luogo.